Receptenboek 2 ‘Eet slim, presteer beter’
Na het succes van deel 1 is er nu Eet slim, presteer beter 2! Een fysiek receptenboek met 28 nieuwe, makkelijke en voedzame recepten voor meer energie, beter herstel en betere prestaties.
Geen ingewikkelde recepten of uren in de keuken, maar praktische voeding die past bij een actief leven. Voor sporters én iedereen die gewoon gezonder en lekkerder wil eten.
Eet slim, presteer beter!
€ 29,95
Simpel, snel en werkend
Na het enorme succes van mijn eerste receptenboek kreeg ik ontzettend veel enthousiaste reacties, foto's van jullie gerechten en berichten over meer energie, betere prestaties en hoe makkelijk de recepten in het dagelijks leven passen.
Wat vooral duidelijk werd? Jullie hebben behoefte aan simpele, snelle recepten die ook écht lekker zijn.
Daarom is er nu Eet slim, presteer beter 2.
In dit tweede receptenboek ga ik verder waar we gebleven waren. Je krijgt 28 compleet nieuwe recepten die passen bij jouw dagelijkse leven én jouw doelen. Van een snel ontbijt en makkelijke lunch tot eiwitrijke snacks, prestatie-snacks en complete avondmaaltijden.
Maar dit boek is meer dan alleen een verzameling recepten. Je leert ook hoe je voeding praktisch aanpast aan een trainingsdag, wedstrijddag of rustdag en hoe je keuzes maakt die passen bij jouw doel.
Of je nu traint voor een wedstrijd, sterker wilt worden, wilt afvallen, wilt aankomen of gewoon gezonder wilt eten: voeding blijft de basis. En dat hoeft niet moeilijk te zijn.
Wat kun je verwachten?
- 28 nieuwe recepten
- Ontbijt, lunch, eiwitrijke snacks, prestatie-snacks en diner
- Praktische uitleg over voeding rondom trainingen en wedstrijden
- Tips over structuur, timing en portiegroottes
- Recepten die je kunt aanpassen aan jouw doel
- Handige mealprep-tips voor drukke dagen
- Voedingswaarden bij de recepten
- Bonusoverzichten met eiwitrijke, koolhydraatrijke en vezelrijke keuzes
Dit boek is jouw startpunt. Wil je daarna nog gerichter aan de slag met je voeding, herstel of prestaties? Achterin vind je meer mogelijkheden om verder te werken aan jouw persoonlijke doelen
Voor wie?
✔ Sporters (jong & volwassen)
✔ Ouders van actieve kids
✔ Mensen die willen afvallen, aankomen of werken aan herstel
✔ Iedereen die lekker én voedzaam wil eten zonder ingewikkeld gedoe
Praktisch, duidelijk en 100% toepasbaar, ook als je geen keukenprins(es) bent.
Dit boek is veel meer dan een bundel met nieuwe recepten. Eet slim, presteer beter 2 helpt je om voeding ook écht toe te passen in jouw dagelijkse leven.
Want weten wat gezond is, is één ding. Maar hoe pas je dat toe op een trainingsdag, wedstrijddag, werk- of schooldag én rustdag? Hoe zorg je voor voldoende energie, een goed herstel en maaltijden die passen bij jouw doel?
Of je nu traint voor een wedstrijd, sterker wilt worden, wilt afvallen, wilt aankomen of gewoon gezonder wilt eten: met praktische tips en lekkere recepten wordt slim eten een stuk makkelijker.
Voedingsprincipes & toepassing in de praktijk
In deel 2 gaan we verder waar de basis uit deel 1 stopt. De focus ligt vooral op hoe je voeding praktisch toepast in jouw dagelijks leven.
Je leest onder andere over:
- Structuur en regelmaat in je eetmomenten
- Porties aanpassen aan trainingsdagen, wedstrijddagen en rustdagen
- Slim eten vóór én na inspanning
- Timing van voeding rondom trainingen en wedstrijden
- Mealprep om gezonde keuzes makkelijker te maken
- Voeding aanpassen aan jouw doel, zoals afvallen, aankomen of meer energie rondom sport
- Balans: goed eten zonder dat het perfect hoeft
Helder, praktisch en direct toepasbaar. Want er is geen one-size-fits-all. Ook niet op je bord.
28 nieuwe recepten verdeeld in handige categorieën:
Ontbijt
Voedzame ontbijtjes om je dag goed te beginnen en je energievoorraden aan te vullen. Makkelijk te maken én aan te passen aan jouw energiebehoefte.
Lunch
Snelle, lekkere en voedzame lunchgerechten. Geschikt voor thuis, onderweg of om vooraf klaar te maken voor een drukke (trainings)dag.
Eiwitrijke snacks
Makkelijke snacks met extra aandacht voor eiwitten. Ideaal als voedzaam tussendoortje of om je herstel na een training te ondersteunen.
Prestatie-snacks
Snacks gericht op het leveren van energie rondom het sporten. Praktisch, lekker en makkelijk mee te nemen naar een training of wedstrijd.
Diner
Volwaardige avondmaaltijden die laten zien dat voedzaam eten vooral ook heel lekker mag zijn. De recepten zijn eenvoudig aan te passen aan jouw energiebehoefte en persoonlijke doel.
Extra’s die het verschil maken:
✔ Voedingswaarden bij de recepten – inzicht in energie, koolhydraten, eiwitten en vetten
✔ Praktische variatietips – zodat je recepten makkelijk kunt aanpassen
✔ Tips passend bij jouw doel – bijvoorbeeld voor meer energie, herstel, afvallen of aankomen
✔ Slimme keuzelijsten – handige overzichten met eiwitrijke, koolhydraatrijke en vezelrijke keuzes
Voor wie is dit boek?
- Sporters van elk niveau, jong én volwassen
- Ouders van sportende kinderen
- Sporters die meer uit hun trainingen en wedstrijden willen halen
- Mensen die willen afvallen, aankomen of werken aan herstel
- Iedereen die gezonder en lekkerder wil eten zonder ingewikkeld gedoe
Heb je deel 1 al?
Perfect! Eet slim, presteer beter 2 gaat verder waar deel 1 gebleven is, met 28 nieuwe recepten en nóg meer aandacht voor de praktische toepassing van voeding in jouw dagelijks leven.
Heb je deel 1 nog niet? Ook dan kun je gewoon met deel 2 aan de slag.
Eet slim, presteer beter!
Geen perfect eetpatroon, maar voeding die past bij jouw lichaam, jouw sportmomenten en jouw doelen.
Dit boek geeft je nieuwe inspiratie om lekker te eten, slim te kiezen en meer uit je voeding te halen. Wil je daarna nog gerichter aan de slag? Achterin het boek vind je meer informatie over mijn andere producten en persoonlijke begeleiding.
Verzending
Bestellingen die vóór 16:00 uur worden geplaatst, worden dezelfde werkdag verzonden.
Wij leveren binnen Nederland en België. De levertijd is doorgaans:
-
Nederland: 1–2 werkdagen
-
België: 2–4 werkdagen
Zodra je bestelling is verzonden, ontvang je een bevestiging per e-mail met een track & trace-code om je pakket te volgen.
Retourneren
Niet tevreden met je aankoop? Geen probleem! Je kunt je bestelling binnen 14 dagen na ontvangst annuleren, zonder opgave van reden. Het product is ongebruikt, onbeschadigd en zit in de originele verpakking.
Stuur een e-mail naar info@dietistdenise.nl met je bestelnummer en retourverzoek. Je ontvangt dan verdere instructies voor het retourneren.
De retourkosten zijn voor eigen rekening, tenzij het product beschadigd of defect is geleverd. In dat geval nemen wij de retourkosten op ons.
Terugbetaling
Na ontvangst en controle van de retourzending ontvang je binnen 14 dagen een volledige terugbetaling van het aankoopbedrag, inclusief de oorspronkelijke verzendkosten (indien van toepassing).
Contact
Vragen over verzending, retourneren of klachten? Neem gerust contact op via: info@dietistdenise.nl.
