Webinar
Motocross & Voeding
In ongeveer een uur weet je precies wat je moet eten en drinken rondom trainingen en wedstrijden. Praktisch, onderbouwd en direct toe te passen.
Sta je weleens naast de baan met een half opgegeten banaan in je hand en vraag je je af: is dit eigenlijk genoeg voor de volgende manche? Of merk je dat je sterk begint, maar richting het einde van de wedstrijddag steeds minder energie overhoudt?
In deze webinar Motocross & Voeding leer je in ongeveer een uur hoe je voeding slim inzet rondom trainingen en wedstrijden. Geen ingewikkelde schema’s die je tot op de gram moet volgen, maar duidelijke uitleg en praktische handvatten waarmee je zelf betere keuzes kunt maken vóór, tussen en na het rijden.
Je leert wat je lichaam nodig heeft om met voldoende brandstof te starten, tijdens een lange trainings- of wedstrijddag goed te blijven presteren en daarna optimaal te herstellen.
Deze webinar is opgebouwd vanuit mijn kennis en ervaring als sportdiëtist én mijn ervaring in de motocrosswereld als moeder van twee jonge rijders. Praktisch, duidelijk en direct toepasbaar. Zonder onnodig moeilijke theorie of een lange lijst met regels.
Zo kan het zijn
Van twijfelen naar een
rustige, sterke wedstrijddag
Rust vóór de start
- Je weet precies wat en wanneer je eet, zonder twijfels
- Je begint elke manche met een volle tank
- Je hoeft niet meer op het laatste moment te improviseren
Power tussen de manches
-
- Je zakt niet meer weg na de eerste manche
- Je weet precies wat een snel, licht tussendoortje is
- Je voorkomt een volle maag of buikklachten op de baan
Sneller en sterker herstel
- Je bent na de training of wedstrijd sneller klaar voor de volgende
- Je begrijpt wat een groeiende (jeugd)rijder extra nodig heeft
- Je bouwt aan structuur die het hele seizoen standhoudt
Wil jij als eerste toegang en profiteren van 'early bird' korting?
Laat je e-mailadres achter en ontvang automatisch een seintje zodra deze webinar Motocross & Voeding start.
Wat leer je in deze webinar?
Voeding die werkt op de baan
In ongeveer een uur neem ik je mee door alles wat je moet weten over voeding rondom motocross. Geen dikke theorieboeken, maar praktische kennis die je meteen kunt toepassen.
De basis: hoeveel energie heb je nodig?
Waarom voeding minstens zo belangrijk is als materiaal en techniek, hoe energiebehoefte en groei bij elkaar horen, en hoe de sportvoedingspiramide je helpt om prioriteiten te stellen.
Koolhydraten, eiwitten, vetten en vocht
Wat elk van deze bouwstenen voor een rijder doet, en hoeveel je er realistisch van nodig hebt — met concrete richtlijnen per kilo lichaamsgewicht.
Rustdag, trainingsdag, wedstrijddag
Waarom je niet elke dag hetzelfde eet, en hoe je voeding meebeweegt met de belasting van die dag.
Vóór, tussen en na het trainen
Wat je eet in de uren voor een training, wat je tussen trainingsblokken door pakt, en hoe je daarna het herstel start.
Je wedstrijddag opbouwen
Koolhydraten stapelen in de dagen vooraf, het wedstrijdontbijt, en een concreet rekenvoorbeeld van ontbijt tot starthek.
Tussen de manches en na de finish
Snel en licht bijvullen zonder volle maag, en hoe je direct na afloop het herstel al start.
Vocht, sportdrank en supplementen
Het verschil tussen hypo-, iso- en hypertone dranken, hoeveel je moet drinken, en wanneer een supplement echt iets toevoegt.
Na deze webinar begrijp je niet alleen wát je moet eten, maar vooral waaróm — en hoe je dat toepast op jouw eigen wedstrijddag. Geen standaard schema om blind te volgen, maar kennis waar je het hele seizoen op kunt vertrouwen.
Investeer in jezelf. Schrijf je in en profiteer van 'early bird' korting!
Laat je e-mailadres achter en ontvang automatisch een seintje zodra deze webinar Motocross & Voeding start.
Dit zit er allemaal in het webinar
✔ Ongeveel 45-60 minuten praktische kennis, in je eigen tempo te volgen
✔ Heldere uitleg zonder ingewikkeld vaktaal
✔ Concrete rekenvoorbeelden met exacte hoeveelheden en tijden
✔ Onbeperkt toegang - je kunt al het materiaal altijd terugkijken
✔ Direct toepasbaar op je eerstvolgende training of wijdstrijd
Resultaat na het webinar
✔ Je weet precies wat, wanneer en hoeveel je moet eten rondom trainingen en wedstrijden
✔ Je hebt een duidelijk beeld van je eigen wedstrijddag-opbouw
✔ Je maakt onderweg slimmere keuzes in sportdrank en snacks
✔ Je voorkomt een lege tank én een volle maag op de baan
✔ Meer zelfvertrouwen aan de start, minder twijfelen
Voor wie is deze webinar geschikt?
Voor iedereen rondom de baan die klaar is met twijfelen
✔ Voor jeugd- en volwassen motocrossers die willen presteren op wedstrijddagen
✔ Voor ouders die hun rijder(s) willen ondersteunen met de juiste voeding
✔ Voor coaches en teams die voeding structureel willen meenemen in de begeleiding
✔ Voor iedereen rondom de baan die voeding slim wil inzetten voor betere prestaties
Start vandaag met een sterke wedstrijddag!
Volledig online – Kijk wanneer het jou uitkomt, ook de avond voor een wedstrijd nog even terugkijken
Praktisch & toepasbaar – Geen dikke theorie, wel concrete voorbeelden met tijden en hoeveelheden
Ervaring uit de praktijk – Sportdiëtist én moeder van twee motocrossers: kennis die direct aansluit op de baan.”
Eet slim. Rijd sterk. Herstel beter.
Over mij
Diëtist Denise
Ik ben Denise Manders-Grein, sportdiëtist, ISAK-gecertificeerd antropometrist én moeder van twee fanatieke motocrossers. In 2012 studeerde ik af als diëtist, waarna ik ruim tien jaar werkte in diverse Brabantse ziekenhuizen. Sinds 2021 run ik mijn eigen praktijk aan huis in Milheeze, waar ik mijn passie voor voeding, gezondheid en sport combineer.
Mijn missie: jou helpen om met de juiste voeding beter te presteren en meer energie uit je dag te halen.
Nieuwsgierig naar mijn aanpak?