Online masterclass
FUEL YOUR PERFORMANCE
In 4 modules leer je voeding slim inzetten voor meer energie, beter herstel en betere prestaties. Zonder ingewikkelde regels of dure hypes.
Je traint hard en je eet best gezond. Toch zakt je energie halverwege een training weg, of kom je thuis met zo'n honger dat je de hele avond blijft snaaien. En je vraagt je af: eet ik eigenlijk wel genoeg voor alles wat ik van mijn lichaam vraag?
Voeding is geen los onderdeel van sport. Het is de brandstof waarmee je traint én het bouwmateriaal waarmee je herstelt. In de online masterclass Fuel your Performance leer je in 4 modules wat jouw lichaam nodig heeft, hoeveel, en vooral wanneer.
Niet zomaar een gel of shake omdat iedereen dat doet, maar begrijpen waarom en wanneer je iets inzet. Zodat jij zelf keuzes maakt die passen bij jouw training, wedstrijd en herstel.
Zo kan het zijn
Van energiedip naar sterk tot het einde
Energie tijdens je training
- Je begint met een gevulde tank in plaats van op de reserve
- Je weet wat je eet als je nog 3 uur, 1 uur of maar een kwartier hebt
- Je houdt je energie vast, ook in het laatste deel van een lange training
Beter herstel
- Je weet wat je na het sporten nodig hebt, en hoeveel
- Je komt niet meer uitgehongerd thuis
- Je bent sneller klaar voor je volgende training of wedstrijd
Rust in je keuzes
- Je weet wanneer water genoeg is en wanneer een sportdrank iets toevoegt
- Je geeft geen geld meer uit aan producten die je niet nodig hebt
- Je stemt je voeding af op jouw doel: presteren, sterker worden, afvallen of aankomen
Wat leer je in deze masterclass?
Van basis naar timing
De masterclass bestaat uit 4 modules die logisch op elkaar voortbouwen. We beginnen bij het fundament en eindigen bij de juiste voeding op het juiste moment.
Module 1: Energiebalans
Hoeveel energie heeft jouw lichaam nodig, en hoe stem je dat af op je doel? Je leert waarom gezond eten niet automatisch genoeg eten is, en wat er gebeurt als je structureel te weinig brandstof binnenkrijgt voor wat je van je lichaam vraagt.
Module 2: Basisvoeding
Een sterke dagelijkse basis is waar de grootste winst zit. Je leert welke rol koolhydraten, eiwitten en vetten spelen, hoe je maaltijden slim over de dag verdeelt en hoe je voeding meebeweegt met een rust- of trainingsdag.
Module 3: Vocht
Hoeveel moet je drinken, en wanneer? Je leert je eigen zweetverlies meten, het verschil tussen water en sportdrank, en waarom meer drinken niet altijd beter is.
Module 4: Sportvoeding
Hier komt alles samen. Wat eet je vóór, tijdens en na inspanning? Wanneer heb je echt een gel of sportdrank nodig, en wanneer werkt een banaan of krentenbol net zo goed? En hoe herstel je slim na een zware training?
Na deze 4 modules weet je niet alleen wát je kunt eten, maar vooral hoeveel en wanneer. Je hoeft niet alles perfect te doen. Je weet gewoon welke knoppen je kunt omdraaien voor meer energie, beter herstel en betere prestaties.
Dit zit er allemaal in het webinar
✔ Onbeperkt toegang tot alle 4 modules, te volgen waar en wanneer jij wilt
✔ Korte, praktische video's met uitleg in begrijpelijke taal
✔ Herkenbare praktijkvoorbeelden van sporters zoals jij
✔ Een praktijkopdracht per module, zodat je het direct toepast op je eigen trainingen
✔ Een simpele methode om je eigen zweetverlies te meten
✔ Concrete richtlijnen voor vóór, tijdens en na het sporten
✔ Gratis boodschappenlijst, zodat je op een drukke sportdag altijd iets goeds in huis hebt
Resultaat na het webinar
✔ Meer energie tijdens je trainingen en wedstrijden
✔ Je weet wat je eet als je nog 3 uur, 1 uur of een kwartier hebt
✔ Je herstelt sneller en komt niet meer uitgehongerd thuis
✔ Je weet hoeveel jij moet drinken, in plaats van te gokken
✔ Je zet sportvoeding en supplementen alleen in als het echt iets toevoegt
✔ Je stemt je voeding zelf af op je doel en je trainingsdag
Voor wie is deze webinar geschikt?
✔ Voor recreatieve en fanatieke sporters die meer uit hun training willen halen
✔ Voor duursporters, krachtsporters, teamsporters en alles daartussen
✔ Voor sporters die willen afvallen, aankomen of sterker worden zonder in te leveren op prestaties
✔ Voor iedereen die wil snappen hoe sportvoeding werkt, zonder hypes of dure producten
Start vandaag met slimmer sporten
Volledig online – volg de modules waar en wanneer jij wilt
Praktisch & toepasbaar – heldere uitleg die je bij je volgende training al gebruikt
Ervaring uit de praktijk – gebaseerd op actuele sportvoedingsrichtlijnen, vertaald naar je dagelijks leven
Eet slim, presteer sterk, herstel beter.
Meer energie, beter herstel en betere prestaties met de juiste voeding op het juiste moment.
Over mij
Diëtist Denise
Ik ben Denise Manders-Grein, sportdiëtist, ISAK-gecertificeerd antropometrist én moeder van twee fanatieke motocrossers. In 2012 studeerde ik af als diëtist, waarna ik ruim tien jaar werkte in diverse Brabantse ziekenhuizen. Sinds 2021 run ik mijn eigen praktijk aan huis in Milheeze, waar ik mijn passie voor voeding, gezondheid en sport combineer.
Mijn missie: jou helpen om met de juiste voeding beter te presteren en meer energie uit je dag te halen.
Nieuwsgierig naar mijn aanpak?