Blog
Laatste berichten
Het belang van voldoende vetzuren in je dieet voor gezondheid en gewichtsverlies
Vetzuren zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet, maar vaak worden ze vermeden bij pogingen tot gewichtsverlies. In werkelijkheid spelen vetzuren een cruciale rol bij het handhaven van een goede gezondheid en kunnen ze zelfs bijdragen aan succesvol...
Koolhydraten bij afvallen
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Ze bestaan uit suikermoleculen die ons voorzien van de brandstof die we nodig hebben om te functioneren. Hoewel koolhydraten soms als de 'vijand' worden gezien bij het nastreven van gewichtsverlies,...
Koolhydraten en sporten
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor ons lichaam en spelen een essentiële rol in het functioneren van ons zenuwstelsel, onze hersenen en onze spieren. Voor sporters zijn koolhydraten dan ook van groot belang voor het leveren van optimale prestaties....
Waarom vezels belangrijk zijn voor onze gezondheid?
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding. Ze zijn een type koolhydraat dat niet volledig door ons lichaam kan worden verteerd en geabsorbeerd. In plaats daarvan gaan vezels door ons spijsverteringsstelsel en dragen ze bij aan een gezonde darmfunctie en...
Mijn verhaal
Deze foto is inmiddels 10 jaar geleden en nog steeds bekijk ik deze met een dubbel gevoel. Super trots op wat ik qua fysiek hier bereikt heb, maar aan de andere kant weet ik dat ik psychisch hier echt niet oké was. Na het maken van deze foto was het voor mij heel...
Eiwitten
Eiwitten zijn de bouwstoffen voor ons lichaam. Het eten van voldoende eiwitten kan helpen bij afvallen, omdat eiwitten ons langer een vol gevoel geven en het metabolisme versnellen. Daarnaast spelen eiwitten een belangrijke rol bij spiergroei en -herstel. In deze blog...
Creëer extra energie met creatine
Creatine zorgt ervoor dat je lichaam sneller energie vrij kan maken; dit is bevorderlijk voor sportprestaties, spiergroei, (explosieve)kracht en herstel. Daarnaast is het bevorderlijk voor het cognitief functioneren van de hersenen. In deze blog lees je wat creatine...
MET waarde
Wil jij jouw sportprestaties verbeteren? Het is van belang om te weten hoeveel energie je nodig hebt voor jouw training. Dit kan je berekenen met behulp van de ‘MET’ waarde (Metabolic equivalent). Het is te onnauwkeurig voor sporters om je energiebehoefte te berekenen...
Hoeveel calorieën mag ik eten? Bereken je energiebehoefte.
Je lichaam heeft dagelijks energie nodig voor primaire levensprocessen maar ook voor het uitvoeren van activiteiten. Kortom, hoe actiever je bent hoe meer energie je nodig hebt. Je totale energiebehoefte bereken je door de energie die nodig is voor ruststofwisseling...
Sportieve samenwerking met Sixpack Bakel
Samenwerking Diëtist Denise en Sixpack Bakel Voor het behalen van jouw persoonlijke doelstellingen is het belangrijk om naast voeding ook zeker in beweging te zijn! Diëtist Denise werkt hiervoor samen met Sixpack Bakel. Bij Sixpack Bakel ben je op het juiste adres...
Publicatie BeterDitDanDit
Snel en simpel kiezen voor gezond Dit is een volledig nieuw boekje om u te helpen met het maken van gezonde voedingskeuzes. Wie gezond wil eten en drinken moet de hele dag keuzes maken. Om u daarbij te helpen hebben we 70 voedingskeuzes naast elkaar gezet. Zo kunt u...
Publicatie ZienWetenEten
In samenwerking met Hanneke de Bruin (onderzoeker en adviseur gespecialiseerd in gedragsverandering) ontwikkelde Diëtist Denise In 2020 een vernieuwde versie van ZienWetenEten. ZienWetenEten met kilocalorieen en koolhydraten Het bestaande boekje "ZN.WTN.TN met KCAL en...
Over mij
Diëtist Denise
Ik ben Denise Manders-Grein, sportdiëtist, ISAK-gecertificeerd antropometrist én moeder van twee fanatieke motocrossers. In 2012 studeerde ik af als diëtist, waarna ik ruim tien jaar werkte in diverse Brabantse ziekenhuizen. Sinds 2021 run ik mijn eigen praktijk aan huis in Milheeze, waar ik mijn passie voor voeding, gezondheid en sport combineer.
Mijn missie: jou helpen om met de juiste voeding beter te presteren en meer energie uit je dag te halen.
Nieuwsgierig naar mijn aanpak?