Online masterclass: Fuel Your Performance
In 4 praktische modules leer je gezonder eten, meer energie krijgen en grip krijgen op je voedingspatroon – zonder dieetregels. Je ontdekt hoe je slimme voedingskeuzes maakt, structuur aanbrengt in je eetpatroon en een leefstijl opbouwt die je volhoudt. Inclusief video’s, downloads en voorbeeldmenu’s.
Perfect voor iedereen die wil afvallen, aankomen of gewoon gezonder wil leven.
Let op: dit is een online product. Je ontvangt binnen 24 uur een aparte mail met je inloggegevens.
€ 95,00
Online masterclass:
Gezond leven met blijvend resultaat
In 4 modules naar gezonder eten, meer energie en grip op je voedingspatroon. Zonder dieetregels.
Ben je klaar met diëten die niet werken? Wil je méér energie, een eetpatroon dat bij jouw leven past en eindelijk rust in je hoofd rondom voeding? Dan is deze online masterclass precies wat je nodig hebt.
Deze masterclass helpt je om gezonder te eten, af te vallen of op gewicht te blijven – zonder verboden producten, zonder streng regime en zonder ingewikkelde regels. Je bouwt aan een leefstijl die werkt op de lange termijn.
Wat leer je in deze webinar?
Voeding die werkt op de baan
In ongeveer een uur neem ik je mee door alles wat je moet weten over voeding rondom motocross. Geen dikke theorieboeken, maar praktische kennis die je meteen kunt toepassen.
De basis: hoeveel energie heb je nodig?
Waarom voeding minstens zo belangrijk is als materiaal en techniek, hoe energiebehoefte en groei bij elkaar horen, en hoe de sportvoedingspiramide je helpt om prioriteiten te stellen.
Koolhydraten, eiwitten, vetten en vocht
Wat elk van deze bouwstenen voor een rijder doet, en hoeveel je er realistisch van nodig hebt — met concrete richtlijnen per kilo lichaamsgewicht.
Rustdag, trainingsdag, wedstrijddag
Waarom je niet elke dag hetzelfde eet, en hoe je voeding meebeweegt met de belasting van die dag.
Vóór, tussen en na het trainen
Wat je eet in de uren voor een training, wat je tussen trainingsblokken door pakt, en hoe je daarna het herstel start.
Je wedstrijddag opbouwen
Koolhydraten stapelen in de dagen vooraf, het wedstrijdontbijt, en een concreet rekenvoorbeeld van ontbijt tot starthek.
Tussen de manches en na de finish
Snel en licht bijvullen zonder volle maag, en hoe je direct na afloop het herstel al start.
Vocht, sportdrank en supplementen
Het verschil tussen hypo-, iso- en hypertone dranken, hoeveel je moet drinken, en wanneer een supplement echt iets toevoegt.
Na deze masterclass begrijp je niet alleen wát je moet eten, maar vooral waaróm — en hoe je dat toepast op jouw eigen wedstrijddag. Geen standaard schema om blind te volgen, maar kennis waar je het hele seizoen op kunt vertrouwen.
Zo kan het zijn:
✔ Je begint elke manche met een volle tank, geen giswerk meer vooraf
✔ Je zakt niet meer weg na de eerste manche
✔ Je herstelt sneller en staat sterker aan de volgende start
✔ Meer zelfvertrouwen aan de start, voor rijder én ouder
✔ Een aanpak die het hele seizoen standhoudt
Dit zit er allemaal in de masterclass
✔ Ongeveer 45–60 minuten praktische kennis, in je eigen tempo te volgen
✔ Heldere uitleg zonder ingewikkeld vakjargon
✔ Concrete rekenvoorbeelden met exacte hoeveelheden en tijden
✔ Onbeperkte toegang — het hele seizoen terug te kijken
✔ Direct toepasbaar op de eerstvolgende training of wedstrijd
Jouw resultaat na de masterclass
✔ Je weet precies wat, wanneer en hoeveel je moet eten rondom trainingen en wedstrijden
✔ Je hebt een duidelijk beeld van je eigen wedstrijddag-opbouw
✔ Je maakt onderweg slimmere keuzes in sportdrank en snacks
✔ Je voorkomt een lege tank én een volle maag op de baan
Voor wie is deze webinar Motocross & Voeding geschikt?
✔ Voor jeugd- en volwassen motocrossers die willen presteren op wedstrijddagen
✔ Voor ouders die hun rijder(s) willen ondersteunen met de juiste voeding
✔ Voor coaches en teams die voeding structureel willen meenemen in de begeleiding
✔ Voor iedereen die genoeg heeft van giswerk en op zoek is naar een onderbouwde aanpak
Start vandaag met een gezonde leefstijl!
Volledig online – Kijk wanneer het jou uitkomt, ook de avond voor een wedstrijd nog even terugkijken
Praktisch & toepasbaar – Geen dikke theorie, wel concrete voorbeelden met tijden en hoeveelheden
Ervaring uit de praktijk – Sportdiëtist én moeder van twee motocrossers: kennis die direct aansluit op de baan.”
